СТУДИЯ БАЛЕТА МОСКВАО балетеКак похудеть без диет?
Как похудеть без диет? Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Многие женщины уже устали изнурять себя постоянными диетами, часами в спортзалах и медикаментами, которые, как им кажется, смогут наконец помочь обрести фигуру своей мечты.

На самом деле проблема лишнего веса хоть и была по сути всегда насущной, особенно остро стал этот вопрос именно в наше время. Так как же добиться желаемых результатов, когда уже все испробовано и надежды нет?

Диета важна, но это не главное

На самом деле, главное не поддаваться панике. Ведь паника - это стресс, а во время стресса наш организм может буквально заставить нас начать бесконтрольно поглощать всю пищу в холодильнике, а это - абсолютно неприемлемо. Начнем с самого главного - процесса питания, сна, работы и отдыха. Самое главное - старайтесь есть не реже чем через 3-4 часа в день. Наш организм устроен так, что если перерывы между едой будут больше, он начинает откладывать любую поступившую после долго перерыва еду в жировую массу. Именно поэтому, голодая, мы хоть и можем быстро сбросить достаточное количество килограммов, вернувшись к привычному ритму жизни, набрать можно гораздо больше.

Здоровый сон

Далее, нужно придерживаться графику сна и спать не меньше 8 часов в день, в тоже время хорошо проветривать помещение, в котором находитесь большую часть дня. Недостаток кислорода так же может спровоцировать стресс и как следствие - переедание. Никогда не следуйте привычкам детства, когда родители заставляли доедать все, что было в тарелке, ведь это - в корне неправильно. Ощущение насыщения приходит через двадцать минут после начала трапезы, так что, кушайте медленно, не торопясь, чтобы чувство сытости наступило вовремя и вы употребили именно столько пищи, сколько нужно.

 

Дыхание

Еще один важный момент - ваше дыхание. Есть одна очень интересная методика, которая называется "Бодифлекс" - изучите ее, многие люди действительно добиваются хороших результатов, занимаясь этой дыхательной гимнастикой.

Спорт и фитнес

Найдите для себя самый удобный вид спорта, который будет помогать держаться в тонусе и сбрасывать напряжение после тяжелых рабочих будней - пилатес, зумба, аэробика, боди-балет. Всем этим можно заниматься и дома, в интернете достаточно большое количество видео - уроков, которыми можно воспользоваться, если нет возможности посещать фитнес - клуб. Однако упражнения без педагога крайне малоэффективны - нужно заниматься с опытным тренером, который при правильном подходе поможет вам достичь максимального результата. Главное, будьте уверенны в своем успехе, четко идите к цели и не забывайте улыбаться - все усилия будут вознаграждены.

Ждем вас в нашей школе-студии балета!

 

теги:

диета для похудания, похудеть без диет